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子供 不眠

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思春期の子供から睡眠不足を訴えられても、生活習慣の問題だと軽く考えがちですが、

たっぷりの睡眠が必要な成長期の睡眠不足が

体に大きなダメージを与えることが分かってきました。

 

思春期の子供は身長が急激に伸びて体も大人びたように見えますが、

脳の発達はまだ未成熟であり、いろいろな問題を起こしやすい状態なのです。

勉強もそうですが、パソコンやゲームなどで深夜まで起きている癖がついてしまうと、

当然、朝起きるのが辛くなって来てしまいます。

起床時の体の、光に対する反応の時間がずれてくると、

日本にいるのに時差ぼけと同じ状態にだんだんなってくるのです。

 

こうしたリズム障害は思春期の子供に特におこりやすい傾向があります。

そのうち自分の意志では睡眠リズムを取り戻せなくなってしまいますから、

子供が朝寝しているときでもカーテンを開けて朝の光を入れるなど、

普段から生活のリズムを作る対策をとってあげるようにしてください。

また、コーヒーなどのカフェインが入眠時間に影響を与えている場合も多いです。

就寝前の摂取はひかえるようにしてください。

ですから、子供の不眠を意志の弱さや神経質なせいだと決めつけてかからないことです。

 

しかし、子供の睡眠について考えるにあたって大事なことがあります。

それは、個人差が大きいということです。

このことを理解していないと、過剰に心配になったり悩むことになるかもしれません。

おおらかな気持ちで見ながら、生活習慣を見直すということが重要です。 

 

 

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子供 不眠
子供の不眠は親も子供もつらいものです。

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