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不眠解消によいとされるハーブにはラベンダーなどがありますが、ほかにもいくつかのハーブが不眠におすすめです。
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不眠 ハーブ

気持ちが落ち着かない、神経が高ぶっている。

このようなことが不眠の大きな原因になります。

そのため、気持ちを落ち着かせる作用のあるハーブが不眠解消に効果的です。

 

カモミール・ジャーマン

カモミールという名称は、「大地のりんご」という意味のギリシャ語が由来で、

実際、りんごのような甘い香りでフルーティーです。

とてもリラックスできるハーブとしてよく知られています。

夜なかなか眠れないときに、ミルクティーとして飲むのもおすすめです。

入浴剤、化粧水、石鹸にも使うことができます。

 

ラベンダー

素晴らしい香りで、非常によく知られているハーブです。

精神的なストレスを和らげ、緊張をほぐしてくれます。

イライラして眠れないときにはラベンダーティーでリラックスしましょう。

 

リンデン

「ベビーティー」や「ナイトティー」とも呼ばれ、

ほんのり甘い優しい香りで、後味すっきりです。

リンデンティーは、気分が落ち着かない、緊張している、

眠れないというときに緊張緩和作用があります。入浴剤としても利用できます。

 

バレリアン

「神様の睡眠薬」とも言われ、ストレスや疲労などで夜寝つきが悪い、

ぐっすり眠れないときなどに効果があります。

バレリアンは、ドイツ、ベルギー、フランスの薬局方において

医療用ハーブとして公認されています。

 

パッションフラワー

花が、時計の文字盤に似ていることから、和名「トケイソウ」と呼ばれるものです。

鎮静効果のあるハーブとして古くから利用されています。

血圧を下げる作用がありますので、低血圧の方は注意が必要です。

 

なお、ハーブの中には、妊娠中の方は避けるのがよいもの、

睡眠薬との併用は控えるもの、飲用後の車の運転は避けるのがよいものがあります。

この点はお気を付けください。

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